面对婚外情人的纠缠，以下是一些建议：
理性对待婚外情人的行为，避免情绪失控。尝试换位思考，理解对方的感情。
向婚外情人明确表达你的态度和立场，解释清楚自己的原因。如果对方仍然纠缠，可以短暂给予支持和安慰，但不要给对方错误的希望。
立即切断所有联系方式，包括电话、社交媒体和电子邮件等。避免在日常生活中出现和遇见对方。
如果婚外情人的行为已经严重干涉到你的生活和隐私，可以向对方出示法律声明书，要求停止侵害行为。如果对方不听，可以联系警方或律师，通过法律途径保护自己的合法权益。
寻求朋友或心理医生的帮助，他们可以提供宽慰和支持，帮助你更好地面对未来的生活。
通过新的兴趣爱好来分散注意力，重新建立自己的内心情感。
坚定自己的立场，不要被对方的甜言蜜语所动摇。了解对方的动机和背景，采取适当的措施保护自己。
在与对方交流时，明确表达自己的意思，不要使用模棱两可的语言。坚定地说“不”，避免给对方留下任何希望。
在社交场合，尽量避免与对方单独相处，以免给他人留下误解。不要在公共场合谈论与对方有关的事情，以免引起不必要的谣言。
不要让这段经历影响到你的正常生活和工作。多参加社交活动，培养兴趣爱好，让生活变得更加丰富多彩。
通过以上策略，你可以逐步摆脱婚外情人的纠缠，并重新找回自己的平静生活。
