卵巢的作用想必大家都知道，可以刺激体内雌激素分泌，营养细胞组织，而且还可以起到延缓机体衰老速度。我们会发现日常生活中，那些重视卵巢保养的人，脸上皱纹不多，而且也没有较多色素，以及斑点沉着。而且从外观上看起来，还会比同龄人显得年轻一些。既然知道保护卵巢的好处，不少女性朋友比较关心，保养它的方法有哪些?
其实我们都知道，卵巢是维护女性内分泌平衡的一个重要器官，随着年纪增长，雌激素分泌会慢慢减少。特别是更年期女性，还会有四肢乏力，皱纹以及斑点生成，若是想要缓解这种情况。日常生活中可以从饮食调理上入手，这种方法虽然老生常谈，但是效果却比较好。比如早晨起床后可以空腹喝一杯蜂蜜水，还有多吃豆类食物，这两类食物都是雌激素含量比较丰富。除此之外还有多喝牛奶，补充机体所缺失的钙元素，可以促进雌激素自身合成。鱼虾和真菌食物，比如香菇，木耳和金针菇等，酶活性物质比较丰富，可以加快体内雌激素分泌营养卵巢。
现在气温升高，不少女性朋友开始减肥。这时候一定要采取科学合理的方式，一日三餐还是要保证，这样做可以防止营养不良。更年期女性要注意，重视疾病预防。因为这个时候机体免疫力开始下降，对于细菌和病毒的抵御能力较差。
若是想要养护自己卵巢，建议最好每天清洗内裤，注意个人清洁卫生，每天洗澡注意水温适中，这样做可以防止诱发细菌炎症感染。还有每年要定期到医院体检，密切关注自己卵巢健康，一旦发生疾病可以及时采取治疗措施。
随着年纪增长，体内黑色素分泌减少，不少女性会长白发。为了不影响美观，大多数女性都会选择染发。想要卵巢健康，最好不要接触染发膏这种化学试剂。因为染发膏中的有害物质，会通过肌肤表层渗透到血液中，随着机体代谢以及循环，影响卵巢正常生理功能。还有一些化妆品中，也含有较多的化学有害物质，这些物品长期和皮肤接触，容易增加体内癌细胞病变概率。
平时居住环境也非常重要，房间内通风效果要好，不能阴暗潮湿。长期生活在潮湿封闭的环境中，会导致血液运行速度减慢，血管堵塞等不适症状。有些家庭刚装修好，建议晾晒一段时间后居住。
精神状态对一个人的健康影响也很大，长期压抑紧张，喜欢发脾气变得暴躁不安，这些都会对卵巢造成较大刺激。建议平时要多重视自己的精神健康，特别是中年妇女。每天可以多听一些舒缓音乐，有条件的可以去听音乐会，这些都是可以缓解自己暴躁的情绪。多外出走动和周围的朋友聊天，学会自我排解不良情绪状态。
避免过度劳累，肝脏怕熬夜、劳累，卵巢也是如此，一直睡眠不足，会加重卵巢生理负担，会抑制体内雌激素分泌。尤其是年轻女性朋友，长期这样不仅会对生育造成影响，还会诱发卵巢囊肿以及炎症感染等慢性疾病。为了自己身体健康考虑，建议早睡早起，做到劳逸结合。
