1.苹果。苹果热量低，吃它可以饱腹，减少别的食物的摄入，还不会导致热量的堆积。苹果含有丰富的维生素C，维C有抗氧化的作用，还可以促进肠胃蠕动，把身体的废物排泄出去。含有丰富的苹果酸、琥珀酸等有机酸，进而能够很好的刺激消化道中消化液的分泌，能够使消化能力水平提高。
2.圣女果。它既是蔬菜也是水果，它的营养成分比较多，几乎包含了所有的成分，蛋白质、碳水化合物、多种维生素、矿物质、胡萝卜素等。可以增强人体免疫力、抗氧化、保护视力缓解眼疲劳、促进肠胃蠕动等。
3.猕猴桃。猕猴桃是一种营养丰富，风味也很鲜美的水果，它其中含有丰富的碳水化合物，多种维生素和微量元素。其中维生素C、维生素A和叶酸的含量比较高。它的脂肪含量很少，所以对减肥、健美和美容有一定的效果。还含有丰富的果胶，保护肠胃，帮助消化，还能润肠通便。
